Det er jo riktig, men det er bare halve historien. De personene som du ser på treningssenteret eller andre steder som er i virkelig god form, vet at det skal mer til enn bare å trene mye og hardt. Kroppen bygger nemlig ikke muskler av selve treningen, tvert imot.

Bryt ned, bygg opp

Når du gjør alle disse muskelforberedende øvelsene så bryter du egentlig ned musklene. Det er først når du går hjem, legger deg ned på sofaen, spiser et godt måltid eller to, og kanskje tar en titt innom nettbrettet og videslots, som selve oppbyggingen starter. Hvile er nemlig nøkkelen her.

Får ikke kroppen rikelig med tid til å hvile, eller den mengden med kalorier, proteiner, karbohydrater og fett den trenger for å sette i gang prosessen av å bygge opp musklene igjen så vil formen din stagnere. Derfor er det viktig å ta seg tid mellom treningsøktene. Det finnes andre ting å gjøre.

Hold deg på sofaen!

Du hører kanskje ikke så ofte at du bør ligge på sofaen og bare prøve å gjøre minst mulig, men etter en ordentlig god treningsøkt vil dette være fordelaktig for deg. Du kan for eksempel se en film eller spille litt casino på nettet i stedet for å fly rundt.

Bare få i deg et godt måltid, legg deg ned og les en bok, og ikke gå for sent i seng. Du kommer sikkert til å merke at du blir ganske trøtt etter en hard treningsøkt og et godt måltid, så da er det viktig å lytte til kroppen og gå til sengs.

Finn adrenalinet på sofaen

Det å slappe av på sofaen blir ofte sett på som noe negativt. I moderasjon er det ikke negativt å ta seg tid til å finne hvilepulsen i stuen med en god film på TV-en eller musikk på stereo. Dersom du har lyst til å bruke tiden din på noe som vil forbedre deg kan du plukke opp en bok eller høre på en informativ podcast.

Lengter du etter adrenalin kan vi anbefale å prøve et spill med høyt tempo. Du skal ikke se bort ifra at disse spillene kommer til å gjøre deg svett i håndflatene.

Tøying

Selv om musklene skal hvile kan vi finne andre måter å trene dem på. Finn en halvtime i løpet av hviledagen din hvor du kan sette på litt rolig musikk og tøye ut de slitne musklene dine. Mykere muskler gir bedre mobilitet og kan forbedre treningsøktene dine.

Meditasjon

Meditasjon kan hjelpe mot stress. Har du mange treningsøkter i løpet av uken kan dette være noe som kan hjelpe deg. Returnerer du til studioet med et klart hode kan du fokusere helt på å yte ditt beste på treningen.

Det viktige budsjettet

Det aller viktigste du må gjøre for å spille ansvarlig, er å sette opp et budsjett. Ikke sats på at du vinner en kjempejackpot og får leve i sus og dus resten av livet. Bare et fåtall spillere vinner slike storgevinster. Tenk heller på at du kan tape alle pengene du bruker på spill, så sørg for at du har råd til å tape disse pengene, uten at det går utover andre ting i livet. Sett av penger til alt det viktige i livet først, og spar gjerne litt penger. Sett så av en liten del av hobbybudsjettet til casinospill. Husk også at du alltid kan spille casinospill gratis, selv om du har penger på spillerkontoen. Les mer om denne muligheten hos casinovinnere.com. Gratisspill gir deg ingen pengepremier, men spillene er like underholdende selv om du bare spiller med lekepenger.

Ikke glem det sosiale

Ansvarlig spill betyr også at du må begrense tiden du bruker på spill. Ikke sitt foran skjermen eller mobilen hele dagen. Det er ikke sunt, enten du spiller konsollspill eller casinospill. Husk å holde kontakten med familie og venner, og husk også å spise sunt, sove nok og komme deg ut i frisk luft. Hos noen casinoer har du muligheten til å sette egne innskuddsgrenser og egne tidsbegrensinger på spillet ditt. Du må heller ikke bruke så mye tid på spill at det går utover jobben eller utdannelsen din. Hvis du spiller ansvarlig, er det derimot ingenting galt med å spille casinospill.